Ücretsiz silme veya kelimeleri düzeltmeden kağıt veya bilgisayarda bir parça üzerinde duygularını ve hayal kırıklıklarını yazın. Sadece düşünmek ya da işinizi yeniden okumak için durmadan yazmaya devam et. Duyguların kısıtlama olmadansayfası ( veya ekranın ) üzerine akmasına izin verin. Yazdıysanız,sayfasını yazdırın. Sonra sayfayı kat bir zarfa yerleştirin vezarf mühür . Rotman Yönetim Okulu bir çalışma kötü ya da hayal kırıklığı deneyim malzemeleri çevreleyenfiziksel hareket olumsuz duyguların aşılması ve kapanma duygusu elde etmek için bir kişi yardımcı olur düşündürmektedir .
2
bir günlük başlatın veya dergi senin hayal kırıklığı kaydetmek için . Iç kargaşaya olumlu ifade vermek için duygularınız hakkında dürüst yazın . Hayal kırıklığı kişisel gelişim için bir fırsat olabilir nasıl yansıtmak . Güçlü olmak için hedeflerinizi ve umutlarını kaydedin . Zamanla , bu hedeflere ulaşmak için ilerleme veya mücadeleler kaydetmek . Ifade bir tür olarak kurgu ile
3
Deneme . Hayal kırıklığı ya da gönül yarası temaları çağırmak şiirler , kısa bir öykü veya oyun yazmak . Kurgu negatif enerjilerini kanalize etmek için yaratıcı bir yoludur . Yerçekimi ile temalar açıkçası başa anlatılarını yazmak için deneyim kullanın .
4
suçluluk duyguları için kendinizi affedin . Elizabeth Gilbert , " , Pray, Love Eat " yazarı yazma " hayal kırıklığı olduğunu gönül sonra sadece disiplin değil, aynı zamanda kendini af almaz . " Diye açıklıyor Kendinizi affedin zaman, yazı yazma gibi olumlu bir terapötik ortamda duyguları ifade engelleyebilir kötü duygular , kendinizi kurtulmak .