Sahne korkusu mi benlik saygısı ve bizim değerinde başkasının tayini bizim algı gibi psikolojik faktörlerin bir sonucu olarak gelen bir doğal bir tepkidir . Sahne sanatçıları bu hissisadece sanatçılar değil . Radyo ve televizyonda gitmek millet genellikleilk kez kendi mikrofonu açmadan önceaynı şeyi yaşarsınız.
Kolu nasıl Sahne Korkusu
Sahne korkusu ele geçirilebilir zaman ve deneyim yoluyla . Orada sahne korkusu tedavisi yok , ve birkaç profesyonel sanatçılar kadar tamamen üzerine olsun . Deneyimi ile baş etme yolları çeşitli ve bir kişinin durumuna bağlı olarak genellikle bağımsızdır .
sahne korkusu ele almanın bir yolu kapalı yürümektir. Fırsat kendini göstermektedir ise , kalk ve denemek ve bu kadar ön gitmek için zaman öncesinirlilik eskitmek biraz dolaşmak . Yürüyüş vefiziksel belirtileri yatıştırmak için yardımcı doğru uzun bir yol gidebilirgerginlik kapalı sallayarak .
Diğer yöntemler yavaş tekniği ' burnunuzdan ve ağzınızdan nefes alın ' için nefes volta düşürmek dahil kalp hızı ve hiperventilasyonu önlemek . Bu, dinlenmek içinbütün vücudu yardımcıkorkuyu kapalı yürüyüş ile birlikte yapılabilir .
zaman yeterse , meditasyon değiştirilmiş şekli de sizin için hazırlamak gibisinirleri yerleşmek için yardımcı doğru uzun bir yol gidebilir sunum . Bu modifiye meditasyongözleri kapalı ve' burun yoluyla dışarıağız yoluyla ' nefes tekniği kullanılır . Aynı zamandazihin eldekigöreve odaklanmak amacıyla temizlenir . Içindeki odaklı veicracı çıngıraksinirlerin gevşetilmesini ödünç ve yapılması gerekenleri odaklanmak korumak için yardımcı olacak bir sabit hızda nefes kalıyorum .
Geçmiş tavsiyesi sahne korkusututun bozduğu için odaklanmıştır aklını kullanarak . size gülerler ya da rahat hissediyorum şeydurumu değiştirmek için " kendi iç çamaşırı kitlenizi düşünün , " Ne kadar korkmuş olan birinden tavsiye ortak bir çizgidir . Daha sık değil böyle bir plansinirler çok yerleşmesini yapmaz , ve nihayetkalabalığın önünde ayağa zaman kontrolünüzü kaybetmenize neden olarak bugüne kadar gidebilir .
< br > Hazırlık ve Profesyonel Yardım
Sahne korkusu biz bir grup insan için performans kendimizi yerleştirmek altındabaskılara fizyolojik bir tepkidir . Sahne korkusu , farklı kişiler tarafından farklı şekillerde yaşanır , ama diğerinden ayırt sahne korkusu katı 'türleri' vardır . Bu sizin sunum odaklanmak yardımcı olabilir ile sahne korkusu olduğunu satıcılığı sizin arkadaşınız olabilir . Sahne korkusu kapatmaya yardımcı olmak için başka bir yolu bilmek ve iyice malzemeyi hazırlamak ve geliştirirkorku bastırmak için bundangüveni kullanmaktır . Bu yöntem, tüm içinizde olduğu gibi , sahne korkusu işlemek için izin , ve sizin vesinirlerin sakin olabilirhazır olduğunu bilereken etkili olabilir .
ile muzdarip olanlar için Yardım sahne korkusu şiddetli nöbetlerizihin yatıştırıcı aracılığıylabedeni sakinleştirmek odaklanan bir kaygı koçu , hipnoterapi ve diğer psikolojik teknikleri aranan olabilir .