Her gösteriden önce kendinizle bir konuşma olan kendi enerji seviyelerini artırın . Eğer iyi bir performans olduğunu kendinize hatırlatın ve bu yaptığını aşk ne olduğunu . " Ben ne harika duyuyorum" gibi bir mantra bulma da yardımcı olur .
2
izleyici bak ve seni orada görmek için olduklarını kendinize hatırlatın. Onlar ne düşündüğüm önemli olmadığını kendinize hatırlatın ve bu ne gerçekten sayar kendi performansını ne düşündükleri .
3
Breathe derinden , mümkün olduğunda ,performans alırken
yer. Her sahneye çıkışında hemen önce yavaş ve derin nefesler alarak , ya da küçük molalarda , kalp hızını yavaşlatmak yardımcı olacak ve
4
.Sinirlilik kurtulmak vücudunuzu ısıtın. Zaman sinir bazı enerji serbest bırakmak için can yukarı ve aşağı atlamak . , Yuvalar atlama , volta ellerinizin ve lunges de çalışır davul . Yapabileceğiniz fiziksel olursa olsun hareketi bu
5
. Daha az endişeli yapacak yapacak her kitleye başarısızlıkicracı ve rahatsızseyirci yapar çünkü başarı görmek istediğini kendinize hatırlatın . Yani , sanaizleyicilerin pozitif enerji akışını izin ve bir performans önce sahne korkusu etmenize yardımcı .