ayna önünde durun . Serbestçe hareketdiyaframı engeller Kötü duruş , derin nefes almasına karışır. Rahatça ayrı ayaklarınızı koyun . Eğer şarkı ve nefes egzersizleri yapmak gibiaynada kendine bak . Eğer şarkı gibi duruş düz ve rahat olmalıdır .
3
karın ve göğüsdiğer yandan bir yandan. Bu egzersiz adım birindenbirine benzer ama nefes kontrolü yanı sıra duruş üzerinde çalışmak içinayakta pozisyonda yapılır . Yavaşça nefes . Mideniz tarafından takip karın yükselişi , hissedin . Eğer nefes gibi bir tıslama sesi yapmak için üst ağzına dilini yerleştirin . Eğer nefes olarak kendinizi zaman aşımına . 10 saniye ile başlayın . Yavaş yavaş 60 saniye boyunca nefes edebiliyoruz kadar .Süresini artırmak
4
uygulama rejimi egzersizi ve gevşeme tekniklerini içerir. Bu tür sit-ups ve mide egzersizi gibi , karın gücü oluşturma egzersizleri güçlendirmek vediyaframı kontrol yardımcı olur. Onlar bizim organları gergin hale çünkü gündelik hayatınsıradan stres, gerginlik ve dikkat dağıtıcı kötü duruş ve sert bir diyaframa açan , sık sık şarkı için bir engel ve engel vardır . , Yoga ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerini keşfetmek bir yürüyüşe çıkmak , ya da pratik ya da gerçekleştirmeden önce sakinleşmek için izin veren bir ritüel kurmak .