su bol
. San Antonio Texas Sağlık Bilimleri MerkeziÜniversitesi, profesyonel ses kullanıcıları için su 6 ila 8 sekiz ons bardak her gün önerir. Başparmakgenel kural idrar renginde soluk kadar su içmektir. Düzgün sulu kalıyorum, ses tellerinin üzerindeki incemukus tabakasını tutar .
2
kafein ve alkolden kaçının . Kafeinli ve alkollü içeceklermukusun kalınlaşmasına yol açar senin vokal kord dahil , nem tüm vücudunuzu çalmaktadır bir dehidrasyon etkisi vardır . Mümkün olduğunca tüketiminizi sınırlayın ve kafein veya alkol tüketmek ne zamandehidrasyon etkilerine karşı daha fazla su içmek .
3
bir nemlendirici kullanın. Nedeniyle iklim şartları , kapalı ısıtma ve klima kuru hava tekrar aşırı mukus katkıda , ses tellerinizi kurur. Gece sen uyurken bir nemlendirici çalıştırın
4
reflü bozuklukları ve ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun - . Bazı ilaçlarsoruna katkıda bulunacak ve bazıları bunu artırabilir . Gastroözofageal reflü hastalığı ( GÖRH ) ya da laringofaringeal reflü hastalığı ( LRD ) -ses tellerinin kalın mukus olası bir tıbbi nedeni asit reflü olduğunu. Reflü Eğer mide yanması deneyimi yok bile mukus sorun neden , böylece tanı ve tedaviler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz . Bazı ilaçlarvokal yollarını kurutarakses tellerinin aşırı mukus katkıda bulunur. Bazıları antihistaminikler ve dekonjestanlar içerir , ancak belirli ilaçlar hakkında bilgi ve tavsiye için doktorunuza danışınız .