konuşma ayarlayın
Daha Talimatları Göster
Siyah kimyon tohumu ihtiyacınız olacak boğaz muscles.Things rahatlamanıza yardımcı olabilir egzersizleri , tedaviler ve yaşam tarzı ayarlamalar vardır tarzı. Herkes konuşuyor farklı bir yolu vardır . Gergin ya da baskı altında hisseden insanlar bir sıkışmak , tiz sesle konuşmak olabilir . Konuşma Bu tarz boğazda kas ağrıları yol açabilir. Senin konuşmasesini alçaltarakboğazını çevreleyendairesel kaslar üzerinde daha az yük koyar . Doğal sahayı kullanarak da
2
Yawn . Boğaz üzerinde yorgunluğunu azaltmak ve kasten yutmak olacaktır . Bu şekilde sağlayan o karşı- üretken kastenboğaz kasları kullanmak için , performans refleks eylemleri görünse de daha iyi kullanmakkasları kontrol etmek .
3
ılık su içiniz. Su yutma doğalsu geçmesine izin vermek için dinlenmek için cricopharyngeus neden olur . Soğuk sıcaklıklar kasların kasılmasına neden çünkü sıcak su faydalıdır .
4
stresi azaltın . Eğer stres ile başa yardımcı yaşam tarzınızda ayarlamalar yapın. Uygulama nefes egzersizleri , meditasyon ve önceki yatağa gidin. Stresvücutta gerginlik neden olabilir . Eğer boğazda gerginlik yaşıyorsanız , bu stres ile birleştirilebilir. Boğaz kasları sözleşme ve düzgün rahatlatıcı değilseniz, o boğulmahissi yaratabilirsiniz . Bu başlı başına stresli.
5
boğazını dinlendirin . Eğer konuşmak gerekmez her gün bir saat planlayın . Gevşeme egzersiz ile bu birleştirin ve nefes odaklanmak . Bu uyanma saatlerinde, bu yapmak önemlidir . Eğer horlama veya uyku apnesi varsa, boğaz hala kullanımda olacak .
6
bir doktora danışın . Kronik ve şiddetli yutma güçlüğü klinik cricopharyngeus disfonksiyonu olarak tanımlanır . Doktorunuzdurumu tedavi etmek için bir kas gevşetici reçete edebilir . Boğaz sorunun kronik ve şiddetli değilse , bir bitkisel tedavi düşünün . Siyah kimyon , anti -spazmodik özelliklere sahip . Lezzetli ve sağlıklı bir doğal tedavi için çorba bir tencerede bazı siyah kimyon tohumu kadar kaynatın .