Relax
göster
. Eğertakvimde çocuğunuzun bale resitali ve patron ' toplantısı koymak gibi , aynı zamanda rahatlatıcı planlanan gerekiyor ya da büyük olasılıkla gerçekleşmesi için başarısız olur. Zaman bir yığın engellemek ve kendinizi kitap çift yok
2
"gücünüzü Egzersiz ; hayır! . &Quot; Hiçbir " birçok çalışkandı ve adanmış arkadaşı söyleyerek "hakkında garip hissediyor olsa da ; Hiçbir " arkadaşa hareket yardım istedi , bir öğretmen birlikte bir sınıfı veyaistek öylesine gevşeme zamanıplanlanan blok içine düşüyor yapmak varsa ,büyük bir toplantı için hazırlamak için bir overworked patron koymak , sen sen "egzersiz gerekir . ; Zamanblok esnasında kendiniz önce veya zamanlanmış gevşeme süresinden sonra mevcut değil olun!
3
ailenizle birlikte yeniden bağlayın . Hafta sonları dinlendirici ailesi, özellikleçocuklarla vakit anlamına gelir . Bu ödev ve hazırresitali içinkostüm almak içinzamanı değil , ancak bunun yerine bir şey yapmak zorunda değil bir zaman ! Gitar kapalı , sizin arka bahçesinde havuzu toz oyunlar , salon oynamak ve birlikte şarkı , ya da sadece yaşlı olanlar ile bir bulmaca yapmak .
4
da , evcil hayvan aile olduğunu unutmayın ! Köpeğini shortchange , ama Pofudukesintiyle onun kulakları kanadı izin sadece böylece yerine bir sürücü içinarabadaaile paketi etmeyin . Sürücü bir saatten biraz daha fazla sürse bile, aileniz hayvan buiş haftası yoksun olabilirekstra dikkat takdir emin olduğunu.
5
kendiniz ile yeniden bağlayın . Herkes uzak biraz zaman ayırın ve kendi kendinize ,golfarabada bir iz kadar yalnız zam , ya da sadece bir sürücü sessiz bir sabah planlıyoruz. ,Ezgileri birlikte şarkı , favori CD içinde pop bir favori radyo programında dinlemek , ya da sadecehuzur ve sessizliğin keyfini çıkarın.
6
kafanızda birlikte vücudunuzu rahatlayın. Önceki adımlar zihninizi dinlendirici odaklanmış değil, aynı zamandahafta sonu vücudunuzu dinlenmek için unutmayın ! Orada izleyin olabilir bazi egzersizler vardır, amaeller aşağı en iyi dinç efor yapılandırılmış nefes egzersizleri ve uzun bir sıcak duş veya banyo ile takip edilmektedir . Neredeyse bunu bu !
Gibi bir anda rahatlatıcı kas gruplarını hissediyorum