Her gün kafeinsiz içecekler sekiz ila on bardak içki
. İçme suyu yapabileceğinizen kolay şey olduğunu ve ince için katboğazsırt, ses tellerinizi sağlayarak onların optimal düzeyde gerçekleştirmek için mukustabakasını çalışır. Aslında hidrasyon üzerinde olumsuz bir etkiye sahip gibi kafeinli çay, kahve ve soda uzak kalmak emin olun . Yatağına yakın bir vaporizatörle
2
Uyku . Nemli ortam genel hidrasyon önemlidir .
3
kaplamak için boğazınarka boğaz pastilleri olmayan uyuşturma em.
4
belirli ilaçlardan kaçının , ses tellerinin kurumasına antihistaminikler ve dekonjestanlar , gibi . Eğer bir soğuk acı alerji veya sinüs enfeksiyonu varsa, bunun yerine , bir homeopatik ilaç deneyin . Buhar banyosu alın , ya da bir gün suya birkaç kez buharlı bir pot üzerinde kafa tutun . Aynı şekilde , sıcak bir tuzlu su çözeltisi ile dolu bir neti pot kullanarak sinüs boşluğuna dışarı kızarma deneyin . Bir ağız yaşarsanız Sayfa 5
sakız çiğneyin
. Sakız tükürük , doğal katboğaz üreten veses tellerini nemli tutar .