. 1
ayaktopu tünemiş bir çömeldi pozisyondahareket başlayın
tarafınayere iki elinizi koyun
. Eller böyleceellerin vücut ağırlığının bir çoğunluğunu destekleyen konumda olduğundan emin olun ,bebek donma hareket içintemel vardır . Dengenizi korumak için , çok uzaktavücuttan dışarı ulaşmak gerekmez.
3
sıkıcadiz karşıvücudunöndirsek yerleştirin . Bacaklarınağırlığı desteklenebilmesi için bir temel temin etmek amacıyla, dirsekte bir sahtekar yapın. Alt vücutağırlığıbebek dondurma break dans hareketkolun üst duracaktır.Vücut ağırlığınınçoğunluğu desteklemek içinkollarını kullanarak
4
tarafınavücudu Yalın . Yüzünyandans pistini değene dek öne doğru eğilin devam edin .Ağırlıktarafına geçer gibi
5
yerdenayaklarını kaldırın . Mümkün olduğuncavücuda yakınsilah tutmayı unutmayın. Bacaklar artıkkafa olarakyerden askıya alınır ve kollarbreak dans hareketağırlığını destekleyen .
6
Bir kaç saniye bu pozisyonda tutun veya gerekli olduğu sürece . Sonraki break dans hareket içine tekrar geçiş ayakta pozisyona yükselmesiellerle yukarı doğru itin .