sağ zihniyet alın . Eğer fiziksel olarak zor ayak parmakları işaret başlamadan önce dansçıları balemarkasıdır güzel ayakları oluşturmak için kendi arka aşağıya her kas kullanmak nasıl , sen anlamak gerekir . Nihayet ayak patlar senin uyluk ve baldır yoluyla aşağı kalçaüst enerji çekim bir sarsıntı düşünün . Sizin sivri ayak bacağındaki her kassıkılaştırma ve uzar içindoğal bir sonuç olmalıdır .
2
ayaklarınızı güçlendirin . Ayaklarınızı halinegüçlü ,daha kavisli ve zarif senin sivri ayak görünecektir . Onlar dizginleri sankibandınucunu tutarak , ayak parmakları etrafında bir theraband ortasında sarın . Defalarca işaret ve bir başka basit bir hareket olduğunu ne direnç oluştururken , kendinize doğrutheraband çekerken parmaklarınızı esnetin . Sizin ayak sonunda güçlü olsun vetheraband çıkartıldıktan sonra , sen bile zor ayak parmakları işaret etmek mümkün olacak, böyleceyeni meydan adapte olacaktır.
3
Stretch it out . En bale egzersizleriamacı güçlü ve esnek, dayanıklı ve şık hem de uzun, yağsız kas inşa etmektir . Bu kuralayaklar için aynı ölçüde geçerlidir . Ayaküstleri streç ve kemer derinleştirmek için , barre, ya da tezgah bir bale gibi bir destek bakan standı . Destek içinbarre ellerinizi yerleştirin . Topuklar dokunmadan ve ayak parmakları geniş bir V şekli oluşturacak birbirinden uzak işaret ile , ilk pozisyonda durmak . Sağ ayaküstlerizemin üzerine oturtulmuş böylece sağ ayaküst sol foot.Your ayak bilekleriüst dayanmış olduğunu , dokunaklı olmalı böylecesol üzerine sağ bacak çapraz . ,Toprağa sağ ayak basarak derinleştirmek ve streç bu ayağınkemer zorlayarak , dizlerinizi bükün . Anahtarı ayak ve tekrarlayın.
4
tutun. Dayanıklılık Pratiği almak ve mükemmel kavisli ve sivri ayakları korumak için hem de yardımcı olabilir . Sert muhtemelen gibi sağ ayak parmağını işaret ve o konumda tutmak için çalışacağız ne kadar süre için bir hedef belirledi. Sol ayağı ile tekrarlayın . Bu egzersizi yapmaya her zaman,
5
. Senin sivri pozisyon tutmak hangi süreyi artırmayı deneyin bir çentik yukarı çekin . Biraz daha gelişmiş dansçılar için, bacakbütününü kullanarak uygulama yavaş degages tekrarlayarak parmakları aracılığıyla enerjiyi vurmaya . Tam tam puan için yarım ya da demi noktasına düz ayakgeçiş yapmak için emin olun, mümkün olduğunca çabuk Degage için ayağınızı dışarı vur. Sizin bacak tamamen uzatılmış sonra , ancak, dondurma ve kaslarınızı hızlı ve hassas hareket içinenerji oluşturmak için çalışıyoruz ne zaman ayak elde etmiştiaynı pozisyonda tutmaya çalışın .