net ve açık bir alan bulun
. Zemin yapışmaz ve pürüzsüz olmalıdır .
2
diğer önünde bir ayak yerleştirin veayak parmakları işaret ile , 1 1/2 metre dışında taşıyabilirsiniz . Dördüncü veya Plié kendinizi konumlandırmak için dizleriniziyol üçte bükün .
3
ileön dışarıarka ayakgövdesinintarafında bulunuyor kolunu tutun parmaklarınızın işaret . Bir plaj topu tutuyorsun sanki kol , ona bir eğri olmalıdır . Tarafına dışarı Diğer kolunu tutun .
4
önünde dışarıkol düzeltiyor ederken düzeltmek için bacaklarınızı aşağı itin . Sizin gövde saat yönünde çevirin . Diz düzeltir yaparken
5
ön bacak üzerinde parmakları kadar kaldırın . Arka bacak Pick up ve sadecediz üstündeön bacak üzerinde ayağınızı koyun . Eğer bir topu tutuyorsun gibi birlikte kollarınızı getirin . Dönmeye başlayacak .
6
gözlerleduvara bir yer bulun ve açmak için başlangıç olarak görsel tutun. Nokta korumak için ,nokta bulmak için hızlı bir şekilde başınızı açın .
7
tam bir dönme tamamladıktan sonradestek ayağı arkasındazemine ayağınızı indirin . Kollarını Relax .