bacaklara özel dikkat germe egzersizleri yapın . Bacaklarını çalışmak için germe gibi uyluk , baldır , ayak bilekleri , ayaklar ve hattaayak parmakları gibi ,bacaklara bağlı olan her şeyi dahil etmek gerekir . Bacaklar ,dansçı tutan uzantıları , sıçramaları ve döner sahne gibi dans birçok fonksiyona sahiptir . Apışıp tür yapmak için emin olun sınıfta bale pozisyonları ile " söndürmeye " öğrenme yardımcı uzanıyor . Ayak bilekleri ,ayak,kemerler veayak parmakları bale dans için fleksiyonda ve gergin olmalıdır .
2
bale hazırlanmak içinvücudun ,orta bel bölümünde , çekirdek Çalışma alanı sınıf. Bir dansçı asansörler veya vücutlarınınçekirdek sıçrama hazırlar . Birçok kez , bir ortak fizikselçekirdek kapma ve yukarı kaldırarak bir dansçı kaldırdı. Bale dansçının vücudununçekirdek alanınınkasları sıkı ve sağlam olması gerekir .
3
bale dansçının vücudununsilah sesi için egzersiz zaman kullanın. Kollar bütün dans gösterileri görünür bir parçasıdır . Onlar gerçek dans hareketleri uzun ve akan görünecek şekildekollar , esneklik ve germe egzersizleri gerekir .
4
Uygulama yürüme , ayakta ve tüm kaslar sıkı , düzenlenen altında sıkışmış ve yukarı kaldırdı ediliyor oturuyor . Bu da bale sınıfına kendi ısınma egzersizleri yapmak nasıl benzer bale dansçıları için bir egzersiz olarak kabul edilir . Bale barre anda ,bale dansçısı kendi arka alanı altında , onların karın kaslarındaki germe tutun ve omuzlarınızı geri ve çene yukarıda tutarak onların sandığı kadar tutmak gerekir . Sınıfın kendi dışegzersizlerini daha bu diğer yapmak öğrenmek için hiçbir yolu yoktur .
5
barre kullanarakgerçekleşecek bir sandalye veya dresser egzersizleri yaparak evde kendiniz Destek bale sınıfına . Barre eser, her bale sınıfın büyük bir bölümü , yani bir yer ve bale sınıfı için egzersiz planı barre eser haftada birkaç kez uygulama için bir yol bulmak .
6
bale pozisyonları dizileri üzerinden gidin düz bale ayakkabıları ve pointe ayakkabı Pointe çalışırsan . Bu egzersizlerin tekrarı güçlendirmek vebacaklar , ayak bilekleri ve ayaklar sesi . Sadece bale sınıfına olduğu gibi , sayımı bu yapın . Sizin germe egzersizleri sonra bu egzersizleri yapın .