ayrı bir omuz genişliği hakkında bilgi ayakları ile odamerkezine bakan durun. Dizlerinizi sonra iki kezhavaya atlamak bükün . Eğerikinci kez karaya ne zaman hazırlanıyoruz sanki sağ ayak birazsola ve sol ayak olması dışında , önünde sağ ayak ve sırt sol bacak ile arazi neredeyse bir ayak yarışında başlatmak için sağa biraz . Hava ve kara önünde sol ayak vesağ ve arkasında sağ ayak vebiraz sola biraz içine atlamak . Ve üzerinde bu adımları tekrarlayın.
Lambrini Kiraz
birbirine yakın ayaklarınızı Stand veodamerkezine bakan . Sol diz yukarı kaldırın . Eğerön iki kez sol bacağınızı tekme gibi gövdebiraz sola eğilmek edelim . Bacağın tamamen uzatılmış , yukarı atlamak ve sağ diz kaldırıp olarak sol ayak üzerinde arazi , sağ ayak ileön kez tekme . Geri sağ ayak getirmek ve size vebiraz sola arkasına dokunun . Git ve sol arkasında ayak vesağ ile biraz , sağ ön ayağı vesol ile biraz ayaklarınızı açın. Sol ayak ile tekme , tamamen bacak uzatmak değil ne zaman - sağ ayağınızlatekme aksinebacak düz olması gereken yerde . Eğer bir bacak ya da arkasındabaşka bir ile İnincearka bacak arkasında neredeyse düz iken ,ön bacak biraz bükülmüş bir hamle streç düşünüyorum .
Lambrini Şeftali < br >
dışındaodanınmerkezine bakan bir omuz genişliği hakkında bilgi ayakları ile başlayın . Dizlerinizi bükün ve iki kez atlamak . Eğerikinci kez indiğimizde , sol ayak pick up ve bacak bükük , sizin geride ayağını tutun . Bunu yaparken , sağ omuz ileri gider vesol sol diz katılımı sırasında sol omuz geriye gider böylece , vücudunuzu çevirmek . Sağ omuz sol dizsağ işaret ile geri gider iken sol omuz ileri gider böylece sağ ayak tekrar ve arazi yukarı atlamak , bu kez vücudunuzun büküm . Omuz kare ve gövde sol dizsola bakacak şekilde ön bakan ile tekrar yukarı atlamak ve arazi . Tekrarlayın .
Lambrini Orijinal
sağ tarafıodanınmerkezine bakan ile eşinizin ( en iyi arkadaşı olabilir) karşı karşıya durun. Eşiniz , onun sol yukarı kaldırıyor sağ bacağınızı yukarı kaldırın . Daha sonra , eşinizin ayakkabınındış ayakkabının sizintarafını dokunun eşiniz sağ bacağını yukarı kaldırdı sol bacağınızı yukarı kaldırın ve eşinizin ayakiç yantarafı ya da ayağınızı dokunun. Bu dört kez yapın . Sol sol ayak Pivot yüzden sol tarafı şimdiodanınmerkezine bakan olduğunu . Eşiniz onu sağ ayak milleri veodamerkezine bakan onu sağ tarafı ile biter . Eşiniz sol geri ulaştığında sağ ayak geri ulaşmak ve eşinizin adlı ayaklarınızı dokunun. Geri sağ ayak koydu ve ulaşmak sizin eşiniz tekrar onu sağ ve dokunmatik ayakları ulaştığında bıraktı . De bu dört kez yapın.