ısınma egzersizleri yaparak başlayın . Bhangra hızlı tempolu olduğundan , yuvalar atlama ve dayanıklılık kurmak yardımcı yerde koşu gibi egzersizler . Bükük dizlerinizi tutmak ve vücudun düşük ise başka bir daha - zor egzersiz yukarı sıçrama ağız kavgası, atlama ve aşağı .
2
kalça üzerinde birbirine oldukça yakın ayaklarınızı ve ellerinizi Standı . Sağ ayak üzerinde atlama vesola açılı diz ile sol bacağınızı kaldırın . Açısola vücudunuzun yanı .
3
odanınmerkezine doğruzemin ve yüzünde sol ayak yerleştirin . Eğersağazemin ve açı vücudunuzun sağ ayağıyla olarak sol ayak Hop . Halamüziğinritmi ile kalırken dizlerinizi yüksek kaldırırken çalışın ve daha yüksek .
4
solunda bir çember içinde yavaş yavaş açarkenadımları devam edin. Eğer tekrar ön yüz zaman, sol ayağını tekrar bir daire içinde açmadan önce sağ ayağını kaldırın .
5
bükük dirsek ve elleriniz ile kollarınızı yukarı kaldırarakdaire ekleyin . Sağ ayağınızla ileri adım ve sol ayağını kaldırarak vesola vücudunuzu açarken hop . Raise ve ( Kraliçe Elizabeth'in dalgası gibi ) ellerini döndürmek gibi kollarınızı indirin. Sağ ayak ileaynı yapın . Adımlarıdaire etrafında tümyol devam ediyor.
6
sol , orta ve sağ vücudunuzun dönüm üzerinde abartarak çalışmak. Rotasyonlar sebzelik yapmak için ellerinizinhareketleri abartmak .
7
oldukça birbirine yakın kalça ve ayakları üzerinde ellerin önünde karşı karşıya Standı . Sol ayağını Pick up ve vücudunuzdan bir açıylazemin üzerinde topuk dokunun . Orijinal konumuna Sol ayağını dönün veyere sağ topuk dokunun . Yere dokunarak oluyortopukyönünde vücudunuzun açmayı unutmayın .
8
zemin üzerinde topuklar dokunun devam ederken sol ( Adım 7), daire içinde yaklaşık çevirin . Hareketler daha akıcı hale üzerinde çalışmak ve kafamüzik ile zaman içinde yan yana gelen hareket etmesine izin .
9
her katta topuk dokunarak devam ettikçe ilerlemeye başlayın . Adımlara silah hareketleri ekleyin. Ileri adım vezemin üzerinde sol topuk dokunun gibi, sırtınızınküçük karşı sol elinizin sırtını yerleştirin ve başınızın üzerinde sağ elinizi kaldırın ve bunu dalga . Eğeryere sağ topuk dokunarak , ileri adım olarak, ellerinizinpozisyonunu tersine .
10
birbirine oldukça yakın ayaklarınızı ve kalça üzerinde ellerinizle Standı . Sol ayak ileri veyan adım. Sol tarafta tekrar sağ geri sallayın . Sizin sizden önce sol ayak ile ayakları üzerinde ileri geri sallanan devam ettikçe sol bir daire içinde çevirin . Tarafına bir sol ayak öncülüğünde daire ve açılı hareket . Sizden önce ellerinizi kaldırın ve her beat alkışlayamam .