Konuşma yaparken Sizin nefes düzenleyen Nasıl

Birçok kişi toplum içinde konuşmadüşünce korkar. Bu anksiyete bir sonucu olarak, nefes alma , genellikle dağınık ve düzensiz hale gelir. Bu konuşmaritmini ve genel sunum atabilir ve hatta hiperventilasyon ve bayılmaya neden olabilir . Eğer toplum içinde konuşmak yaparken nefes düzenleyen öğrenme dramatiksizin konuşma kalitesinin yanı sıra konfor ve güven kendi düzeyini artıracaktır . Talimatlar 1

dik duruş ile Standı
. Hedef kitleniz veya dosdoğru dışarı bak . Yığılan kaçınmalıdır. İyi bir duruş daha etkili nefes almaya yardımcı olacaktır .
2

Odak sizin diyafram . Bu sadece senin kaburga kafesinin altında , vücudunuzunmerkezindealandır . Eğer konuşmak gibi sesi desteklemek için bu alandakarın kaslarınızı kullanın . Bu kaslar dayanarak size daha fazla güç ile konuşmak ve daha etkin hava kullanmak için izin verecektir .
3

, özellikle yüz, boyun ve omuzlarda , vücudunuzunana kas gruplarını Relax . Birkaç saniye için vücudunuzunçeşitli yerlerinde , gerginkaslar üzerinde odaklanmak gibi daha sonra onları serbest bırakın . Bu da daha kolay düzgün nefes kılan , anksiyete azaltmak için yardımcı olacaktır .
4

şey ya da sizi sakinleştirir birini gözünüzde canlandırın . Görselleştirme gerginliğinizi azaltacak ve daha yavaş nefes yardımcı olur.
5

kendinize konuşmak için zaman izin verebilirsiniz . Eğer nefes nefese çalışmasına neden olabilir , kendinizi acele etmeyin . Aceleniz olmadığını enunciate ve kendinize hatırlatın.