Genellikle, sahne korkusu korkusu üzerine inşa edilmiştir - yetersiz olması ya da hata yapma korkusu. Genellikle , düşünceler yargılanmaktan ya da anksiyete başka bir katman eklemek sertseyirciler tarafından eleştirdi . Bu savaş bir yolu kendine güven inşa geçer. Nedeniyle nerede
Kendine kredi verin . Bakış olumsuz noktaları üzerinde durmak yok . Senin iyi nitelikleri Adres ve başarılarının ziyade başarısızlıkları odaklanmak . Senin yeteneklerini kabul , ama sınırlarımı biliyorum ve kendinizi iyileştirin üzerinde çalışmak . Küçük hedefleri belirlemek ve onlara ulaşmak kendinizi övün. Eğer bir şey de başarısız olursa , tekrar deneyin .
dış özgüven göster , seniçeride emin hissetmiyorum bile bir . Diğerleri ( taklidi ) için kendinize güven Exuding sizin korkularıyla baş yardımcı esrarengiz bir yolu vardır . Sen daha rahat olacak ve gerçek özgüven her başarılı girişim ile büyüyecek .
Kullanım Pozitif doğrulanmalarına
pozitif düşünmegücü ölçülemez. Size teselli bir kelime veya kelime seçin . Yoksa nasıl hissetmek istiyorum tanımlayan bir ifade almak. Eğer yaşıyorsanız veya yaşamak üzeresiniz biliyorum zaman , sahne korkusu belirtileri , derin bir nefes alın ve kendinize ve üzerindeifadesini tekrarlayarak başlar. Bir kaç dakika boyunca sadece ona odaklanın . Derin nefes tutmak ve bunu biliyorsun önce, daha sakin vemüziği yüz hazırız . Bukalp hızını yavaşlatır ve sahne korkusu neden ne kapalıodak almaya yardımcı olur .
rutin içine olumlu affirmations çalışmak için iyi bir fikirdir . Her performans ya da konuşma olayı oldukça bir yer bulmak için önce sizin olumlama egzersizi yapmaya ,banyoda gizlemek zorunda bile , zaman ayırın . Pozitif düşünce ile kendini güçlendirin .
Kabul Fear
anksiyete ve korku kucaklayın. Buna karşı çalışmak etmeyin ; Sizin için çalışalım . Eğer duyguanksiyete üzerinde bütün dikkatini koyarak, o hak daha fazla güç veriyor . Sen üzerindeyken bir kezdaha size kıvranmaksahne alıyor, sizin acı sadece yükseltmek olacaktır . Korkunu kabul olarak, size kontrol gücünü götürmek . Eldekigörev üzerinde bütün dikkatini yerleştirin . Eğer bir sanatçı ya da bir hoparlör olsun size anksiyete kendiniz odaklanmak , sizin sahne görünümü düz düşecek ve böylecesahne almak zorundasonraki sefer için henüz daha tedirginlik yaratan , hayal kırıklığına uğrayacaktır.
yaklaşık 20 dakika herhangi bir takılma ya da performans önce papatya çayı bir fincan içmeyi dene Doğal Gevşeme deneyin . Papatya sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur vepozitif olumlama egzersiz ile birlikte , sen sahnede dikkatini için sakin ve hazır olacaktır .