ne korkuperformans kendisi değil , daha ziyadeperformans sırasında bir hata yaparak kendinize hatırlatın
. Bu kadar basit geliyor , ama çok az kişi bu gerçeği düşünmek içinzaman ayırın . Kitleler bir canlı performans istiyorum ve onlar insan olduğunu biliyorum , bu yüzden hatalar mümkün ve hatta izin biliyorum . Eğerperformans sırasında bir aksaklık var , şans sizin duruş korumak vesonraki not , konuşma veya dans üzerine taşırsanızseyirci bunu asla bilemezsiniz wil .
2
nefes almayı unutmayın . Icracı sinir alır ve nefes unutuyor zaman sorunların çoğu bir performans sırasında meydana gelir. , Pause derin bir nefes çekmek ve biraz endişeli olsa bile düzenli nefes tutmak için kendinize hatırlatın.
3
gerçekleştirmeden önce bir muz yiyin . Evet , bu biraz acayip geliyor, ama aslında yardımcı olur . Muzpotasyum şekildekaygı faktörü aracılık yardımcı olur . Diğer potasyum açısından zengin gıdalar , örneğin , patates gibi , çok çalışmak . Onlar bu durumda " konfor gıdalar " olarak hareket .
4
elle - sallayarak ya da terleme gibi stres fiziksel belirtileri ortadan kaldırmak yardımcı olmak için kendi kendine konuşma kullanın. Elleriniz titriyor veya terleme varsa , kendinize konuşmak ve yapmanız gereken bir şey var ki kendinize hatırlatın. Ellerinizde olsun veyater durdurma ya da değil bunu yapmak için gidiyoruz kendinize söyleyin .
5
üzerinde dikkatini başka bir şey bulun . Isaac Asimov" eureka fenomen . " Bu aramalar Bu temelde tamamen farklı bir şey , zevkli ve kolay bir şey odaklanarak , bir an içinyaratıcı eylemin aklını alarak içerir ve daha sonra , " eureka , " oluşturmak ve ifade , gerçekleştirebilirsiniz . Olmak hiper - odaklıperformans zamanlarda zararlı olabilir .