Sahne korkusu , genellikle bir şey oyun sırasında size hatları unutmak veya iş arkadaşlarınızla bir sunum sırasında düşünce trenini kaybetme gibi , yanlış gidecekduygu neden olur . Kesinlikle hazır olmanın bu korkuyu silmek . Eğer ki , art arda veya ne yapması gerektiğini uyguluyoruz, bu yüzden yukarı açma olmadan bu kadar ace mümkün olacak kafanızda hiç şüphe yoktur . Sonra , bir adım daha ileri götürün ve gerçekleştirmek izlemek veya konuşmak için güvenilir bir arkadaş ya da iki isteyin .
Görselleştirme
Bazıları için , dikkatler olmanınfikri sadece onlarasahne korkusu tetik . Bu gibi durumlarda , görselleştirme tekniklerihile yapabilirsiniz . Kimse size ne demek ya inceliyordu olmadan , yalnız olduğunu davran. Alternatif olarak, bir park veya diğer sakin bir nokta gibi , başka bir yerde kendinizi koyun. Eğer bir kalabalığın önünde bunu yaparken , sen .
< Br etkili uzaktakalabalığı görselleştirmek veya başka bir yerde kendinizi görselleştirmek için mümkün olduğu kadar görselleştirme , uygulama alır , böylece kendi evinde bu deneyin > Gevşeme Teknikleri
sahne korkusu bir saldırı olduğunda , tüm vücut yukarı sertleştirir . Kalp hızı artar ve vücudunuzun tehlikeli bir durum vardı sadece sanki , adrenalin acele bültenleri . Derin nefes ve gözlerini defocusing gibi gevşeme teknikleri ile bu mücadele. Rahat bir durumda kendinizi tutmak için sunuşa , eğer mümkünse , bu yapmaya devam .
İlaç
Bazı insanlar anksiyete özellikle eğilimli ve hattadüşünce kamu performans terli , anksiyete dolu çılgınlık içine gönderebilirsiniz. Sahne korkusu için ortak kürleri sadece yapmayacağım zaman , böyle Xanax ve Zoloft gibi anksiyete için ilaç düşünün için zaman olabilir . Bu tür ilaçlar sizin için uygun olup olmadığı hakkında doktorunuzla konuşun , daha sonraperformans veya sunum önceden ilaçlarını almak emin olun .