güreş stili seçin
. Amerika Birleşik Devletleri'nde en gençler için , kendilerine sunulanbirincil tarzı halk tarzıdır. Freestyle talimat ve yarışmalar (Ekim-Mart halk tarzı sezon sonra )off-season daha sınırlı olarak mevcuttur .
2
iyi bir güreş duruş geliştirmeye konsantre . Duruş ve pozisyon skoru edememek ve size rakibiniz puanlama önlenmesi için çok önemlidir . Dizlerayak topları , ağırlık eğildi. Bu hızlı hareket etmeye hazır hale getirir ve rakibiniz çekebilirsiniz hangialanını azaltır . Seviyenizi düşürücü ve önünüzde ellerinizle ileri bir penetrasyon adım alarak uygulama . Size dirsek tutun bir rakip ile - up kravat , her zaman korumak iç denetim - . . Kollarınızı onun
3
içine iyi bir take- aşağı uygulayın. Aşağı çekmek tek bir bacak , bir acemi için iyi bir hamle olduğunu. Derin bir penetrasyon adım atın ulaşmak ve rakibiniz & # x2019 birini tutun ; sdiz ve asansör arkasında bacakları . Bir genç ya da deneyimsiz rakibi ile , bu genelliklemat onu devirmek için yeterlidir . Arkasından bileğinin karşı ayak süpürme , veya rakibin & # x2019 karşı geriye süpürme için danayı kullanarak Rakipleridiğer bacak tetikleme ; bacağını diz seviyesinde , ayrıcamat onu getirecek
4 .
hip - soygun uygulayın. Sadece ilgili herhangi bir konumdan yapabilirsiniz , çünkü bu hareket bir kaçış olarak yararlıdır. Hakem & # x2019 den Practice , pozisyonu , vücudunuzun getirmek ve önünüzdemat kalçanızı kaldırın . Eğer rakibiniz altından almak gerekir . Ileri bir bacak Kick ve kalça ( ve yüz ) aşağı yerine yukarı bakacak şekilde çabuk ters çevirin. Eğeraynı anda uzakta rakibinizden vücudunuzun dışarı itmek ve varsa, kaçmış olacak .
5
, koşu gibi klima egzersizleri , Do şınav ve squat . Böyle kendi uzanıyor ve ayak dokunmadan gibi esneklik egzersizleri , gerçekleştirin , ancak rekabet hazırlanmak için iyi bir takımı ve teknik direktör bulmak .