depresyonunfarklı tanımlar
. Sizin izleyici kendi koşulları için , mevsimsel durumsal ya da biyolojik nedenleri olabilir . Onları geçiyoruz hangi tür anlamaya hayatlarındagüncel olayları değerlendirmenize yardımcı .
2
kişi bu ruhsal durumu ile baş yardımcı olabilecek çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri öner . Örneğin ,vücutta endorfinüretimini teşvik etmek için daha aktif bir yaşam tarzı neden nasıl gösterir . Okuyucularınız fitness farklı düzeylerde olacaktır , çünkü basit egzersizler çeşitli listeleyin .
3
bilişsel davranışçı terapi ile ilgili bir bölüm ekleyin. Orada bir kişinin depresyon ile başa çıkmasına yardımcı düşünüyorbiçimini değiştirmek için kolay yolları vardır , ama onlar profesyonel bir terapistinyardımı olmadan yapılabilir böylece açıkça onları açıklamak gerekir .
4
Yardım okuyucu destekleyici etkinliklerin bir listesini oluşturun. Bu fikirler bir arkadaşıyla konuşuyor ve sıcak bir banyo alarak ve sosyal faaliyetlere katılarak bir günlük tutmak değişebilir . Kadar zaman zaman yönetimi maksimize yardımcı olmak için her aktiviteye adanmış olmalıdır nasıl Listesi.
5
kendi kendine yardım kitaplarınınokurları için ek kaynaklar sağlayın . Depresyonun Bazı türleri ilaç gerektiren , bu nedenle nasıl finansman oturumları için iyi bir terapist ve liste seçenekleri bulmak için hedef kitlenizi öğretmek olabilir . Kış aylarında vitamin takviyeleri gibi depresyon tedavisinde diğer doğal yollar ve çeşitli homeopatik ilaçlar sayılabilir .
6
okuyucu durumunda arayabilirsin ki bölgesel ve ulusal merkezler ve telefon numaralarının bir listesini sağlayın bir acil durum. Ayrıca derinlemesine veya başka bir bakış açısıyla konuları açıklamak diğer kendi kendine yardım kitap veya kaynakların bir listesini içerir . Eğer yayıncının rekabete okuyucuların yönlendirme olmadığından emin olmak için kaynakları kontrol edin.