İşte nedeni:
* Kişisel Farkındalığı Geliştirmek: MBSR, derin iç gözleminizi ve düşünceleriniz, duygularınız ve bedensel duyumlarınız hakkında farkındalığınızı teşvik eder. Bu artan kişisel farkındalık, kendi içsel deneyimlerinize olan güven duygusunu besler ve stresi etkili bir şekilde tanımlamanıza ve yönetmenize olanak tanır.
* Kabul ve Yargılamama: MBSR, düşüncelerinizi ve duygularınızı, hatta zor olanları bile, yargılamadan kabul etmeyi vurgular. Bu uygulama, zorlukların sizi bunaltmasına izin vermeden başa çıkma yeteneğinize olan güveninizi artırır.
* Merhamet ve Nezaket: MBSR kendinize ve başkalarına karşı şefkati teşvik eder. Bu, daha destekleyici ve daha az stresli bir ortam yaratarak, kendi içsel iyiliğinize ve başkalarının nezaket kapasitesine güven oluşturmanıza olanak tanır.
* Şimdiki Ana Güvenin: MBSR, şu anda bulunmaya odaklanır, bu da gelecekle ilgili kaygıları ve geçmişle ilgili pişmanlıkları azaltır. Şimdiki ana olan bu güven, hayatın zorlukları ortaya çıktıkça üstesinden gelme yeteneğinize olan güveninizi oluşturur.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya ilerleyici kas gevşetme gibi diğer stres azaltma programları dolaylı olarak güven ve güvene hitap edebilirken, MBSR bu nitelikleri özellikle temel uygulamaları aracılığıyla geliştirir.