İntikam almak yerine kendinizi iyileştirmeye ve korumaya odaklanın:
* İletişimi sınırlayın: Kendinizi korumanın en iyi yolu yalancıyla teması en aza indirmektir.
* Yalanlarını belgeleyin: Yalanlarının ve üzerinizde yarattığı etkinin kaydını tutun. Davranışlarını ele almanız veya başkalarından destek almanız gerekiyorsa bu yararlı olabilir.
* Sınırları belirleyin: Onlardan nelere tahammül edeceğiniz ve nelere tahammül etmeyeceğiniz konusunda net olun. Yalan söylemeye devam ederlerse bu sınırları uygulayın.
* Destek isteyin: Güvendiğiniz arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir terapistle konuşun. Deneyimlerinizi paylaşmak ve destek almak, duygusal çalkantılarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
* Kendi refahınıza odaklanın: Kendi zihinsel ve duygusal sağlığınıza öncelik verin. Size keyif veren ve topraklanmış hissetmenize yardımcı olan aktivitelere katılın.
Unutmayın:
* Onların davranışlarından siz sorumlu değilsiniz: Patolojik yalan, sıklıkla altta yatan zihinsel sağlık sorunlarından kaynaklanan, derinlere yerleşmiş bir kalıptır.
* Saygıyı ve dürüstlüğü hak ediyorsunuz: Toksik veya zararlı ilişkilerden uzaklaşmanızda sorun yok.
* İyileşmeye ve ilerlemeye odaklanın: İntikam almak yalnızca acınızı uzatacaktır.
Bu durumla başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız lütfen bir akıl sağlığı uzmanına başvurun. İyileşmeniz ve ilerlemeniz için ihtiyacınız olan desteği ve rehberliği size sağlayabilirler.