sağlıklı bir seçenek ile abur cubur değiştirin. Yolda olmak , bu hazır yemek yemek zorunda değil, burger bar daha , bir sandviç dükkanında durdurma ve sağlıklı bir sipariş seçeneği deneyecektir muhtemeldir. Çoğu kuruluşlar onların düşük kalorili seçenekler ne olduğunu söylemek mümkün olacaktır . Peynir ve mayonez gibi yüksek yağ ekstralar kaçının .
2
iyi bir multivitamin takviyesi her gün alın . Bu dengesiz bir diyet yeme üzerinde eksik olanvitaminlerin bazı değiştirmek yardımcı olur .
3
bol meyve yiyin . Neredeyse her köşe mağaza ya da marketten ortak meyve alabilirsiniz .
4
Egzersiz en az üç ayak kez bir hafta . Sen bir dürtmek için gitmek , bazı küçük ağırlıklar veya bazı eğitim ayakkabı , bir kat yukarı bisiklet getirebilir . Hatta sadece 30 dakika boyunca tempolu bir şekilde yürüyüşe gidebiliriz . Bu tesisatçısı ve daha sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır .
5
az alkol . Alkol sizi kurutur ve daha sık değil , sensabah kötü duygu bırakacaktır . Turne bir rock - n - roll grubu olmanın büyük bir parçasıdır , ama aşırıya kaçmadan alkol keyfini deneyin tur eğlenmeyi , önemlidir .