sahne korkusubelirtilerihormon adrenalinsalınımı geliyor . Nefes darlığı bir , kalp vurma kayak karıncalanma ve hatta soğutulmuş duyguduyumların bazı olabilir . Yanıtı kamu konuşma veya performans" dövüş ya da kaç" refleksini tetikleyen kime insanlar doğal bir tanesidir . Komedyen Jay Mohr korkunç sahne korkusu var ve başarıyla mücadele etti . Ancak, bu kaygı en olumsuz tepkibeklentisiyle geldiğini anlayarak bu korkunç duygulara yanıt yardımcı olacaktır . Eğer kendi çabukluğuyla var bu düşünceleri azarlamaşimdi zihninizi tutmak ve zihinsel .
Psikoloji
Sahne korkusu bir performans için bir kaygı tepkisi olduğuiçinde damgasını prova hissetmez . Hazırlık yardımcı olabilir . Bir şiir okuduğu Örneğin , geriye ve ileriye doğru biliyorum . EğerStar Spangled Banner şarkı yapıyorsanız size uyku sing it mümkün oluncaya kadar , pratik . Hazırlık , performans kaygısı on kat azaltacaktır . " Doğru ön hazırlık işemek kötü performans önler."
İkincisi,seyirci açısındanperformansa baktığımızda : önceden performans sinirlilik bir hokkabazlık aksiyomyedi p en denir . Bir sahnede olmakizleyici üzerindeicracı güç verir . Bir araç olarak bu gücü kullanın. Sebebi ne olursa olsun Eğer bu özel etkinlik de iyi çünkü istedi ya da işe, orada ve sen ne yapıyorsun
Stratejiler
Solunum . : adaçayı korkudan bir saldırı
sığ nefes şiddetlenir olabilir . Diyaframını doldurarak , burnunuzdan derin nefes alın; ağzınızdan nefes . Gözlerinizi kapatın ve güç ve hazırlık konsantre . Sizin pratik sizin güven ve rahatlama aklını doldur ,oksijen vücudunuzun doldurmak izin
Mantra : . Bazı sanatçılar mantraları ilahi inanıyorum
( "Ben yapabilirim "; " Ben hazırım " ) önce bir gösteri yararlıdır. Bu kişisel bir çaba olduğunu ve bunu hissettiriyor nasıl uygun kullanılmalıdır . O yapmazsa , kullanmak çalışırsa, o mantra sadece sizin içinçözüm değildir.
Güven
Shakespeare ya da hokkabazlık , bir kabul konuşması teslim okuyan olsun motorlu testereler , başarılı sanatçılar güvenle akıllarını ve kalplerini doldurun. Orada eğlendirmek ve /veya bilgilendirmek için vardır . Emin olun veanın tadını . Herhangi bir biçimde bir sahnede olmak heyecan verici olabilir vean haber vermeden geçmemelidir . , Nefes almak için unutmak pozitif güven ile kendinizi doldurmak ve gücünü iddia etmiyorum , hazır olun .