karnına bir el koyun ve nefes
. Eğer emin değilseniz veya doğru nefes hissediyorum yoksa , bel hizasında ellerinizleyere düz yalan ve derin bir nefes alın . Beş saniye sayımı üzerine eşit olarak karnına doldurmak veaynı saymak üzerinde nefes verin. On kez tekrarlayın ve doğru nefes nasıl hissettiğini unutmayın .
2
Stand up ve beş saniye sayımı üzerinde derin bir nefes alın veaynı sayımı üzerinde nefes verin. Teneffüs ve nefes tükeniyor ya da çok erken çok fazla hava gitmesine izin veriyorsun gibi hissetmiyorum böylece eşit nefes verilmesi üzerine yoğunlaşın. Bir uygulama oluşturmak için bu egzersizi on kez tekrarlayın . Günde bir kez uygulamaya çalışın .
3
şarkı ve tutmak için rahat bir not seçin . Beş saniye sayımı üzerinde nefes veaynı sayımı üzerinde nefes alırken o notu şarkı . Deneyin venot sabitiperde , sesi ve ses tutmak . Almak için iyi bir not normal konuşma kaydının içine düşecek bir - çok düşük veboğaz çok yüksek , çok rahat veboğaz gergin olabilir
hacmini değiştirerek , bu egzersizi beş kez tekrarlayın . not çok sessiz başlayan ve daha sonranefesuzunluk boyunca çok sessiz dönen bir orta hacme kadar artırarak , her seferinde . . I, a, e , o ve u - her nefes için farklı bir adım seçin
4
Adımsesli harf tüm kullanarak 3egzersizi tekrarlayın geliyor. Her ünlü sesiegzersizsüresi izin verebilir ne kadar hava değiştirerek , farklı bir şekle taşımak içinağız gerektirir, bu yüzden farklı sesler ile uygulama için önemlidir .
5
Bu Uygulama bir günlük bazda egzersizleri ve yakında çeşitli seçtikleri hacimlerinde sürekli notlar korumak için güçlü olmak belirgin bir iyileşme göreceksiniz .