Breathe
. Sinirlilik kalp daha hızlı atmaya ve adrenalin sırayla sesinize bir değişikliği getirecek sistem , sel yapar . Vücudunuz ve beyin yüksek stres durumlarında fazladan oksijene ihtiyaç , ancak sinirlilik genellikle kısa devreye neden olur , nefes panikledi . Nefesinizi kontrol güçlü sesi ve kontrollü bir vücuduntemelidir . , Derin , yavaş ve tam nefes alın . Eğer nefes gibi, karın genişletmek ve sadece göğüs yerine bel . Bu nefes yavaş olacak , sana havadan tam bir tankı vermek ve hyperventilating engelleyebilir . Burnundan ve ağzınızdan nefes alın . Dudaklarında bir " ooh " şekil verme Eğer bir sabit, kontrollü akışı çıkıp nedenlerini sizin hava nefes gibi - sen konuşma için ihtiyacınız olacak gibi
2
sesinizi Isınma . . Sizin ses telleri vücudunuzdaki diğer kaslar gibi - Eğer onları biraz ilk germeden şiddetle bunları kullanırsanız , onlar gibi duyarlı olmayacaktır . Daha kötüsü, kolayca lastik veya onları yaralayabilir. Isınma yavaş nefes ve nefes gibi kendinize sessizce uğultu gibi basit olabilir . Sonra yavaş yavaş tekrar aşağı tekrar rahat bir yüksek not için aralık aracılığıyla yukarıya uğultu kaydırın ve sizin "kayıt" bir not düşük ( rahat konuşma normal aralık) almak ve bir kaç saniye için hum . Vokal kordlarınuzunluğu boyunca hava hareket almak için bu birkaç kez yapın . De , ağız , dudak ve dil Isınma . Uğultu gibi, yavaşça ileri ve aşağı esneme gibi çene germek . Dudaklarını ve farklı ünlü şekillerden ( örneğin " ah ", " ee ", vb ) taşıyın . Ağzınızda çevresinde, içinde , sonra Papillalar tümyol sopa . Son olarak , " buzz " senin dudakların ve " r" sesi dilini rulo ( onlara aralarında hava geçmek gibi çırpan izin ) .
3
söylemek için gidiyoruz ne bilin ve nasıl bunu söylemek için gidiyoruz . Eğer bir konuşma hazırlanıyor iseniz , bu yapısı ile iyice aşina olmak için bunu birkaç kez uygulama . Stratejik olarak yerleştirilmiş derin nefesler veya kısa duraklar ile bu yapıyı desteklemektedir. Normal konuşma konuşma yapıyorsanız , zaman ayırın ve nefesinizi kullanın . Konuşmadan önce tam nefes size düşüncelerini toplamak ve bunları açıkça ifade etmek büyük bir fırsat verir . Ayrıca , bir konuşma kontrol çevirebilir sık sık sesini kontrol etmek; daha mizaç size otorite ve inancın bir hava katmaktadır olabilir .
4
iyi bir duruş koruyun. Slouched duruş hava akımını keser ve sert duruş Eğer, hava tam bir tank almak için izin vermez . Omuzlarınızı Rahatlayın ve yavaşça birlikte omuz bıçakları sıkarak göğüs genişletin. Birazdiğer arkasında tek ayak durun ve dizlerinizi kilit yok . Sizin çene seviyesini ve boyun dik tutun . Sayfa 5
nefes konuşun
. Aynı düşük konforlu kayıt veuğultu ısınma gibi arkalarında havaaynı miktarda sözlerin söyle . Rahat kontrol nefesinizi ve ses tellerinizi tutarak, kolayca gergin olduğunda değişen sesinizi durdurabilirsiniz .