1. Dinlenme
Sesinize dinlenme ve iyileşme şansı verin. Çok uzun süre konuşmaktan veya şarkı söylemekten kaçının ve gün boyunca ara verin.
2. Nemlendirme
Ses tellerinizi nemli tutmak için bol miktarda sıvı içirin. Su en iyisidir ancak bitkisel çayları veya ılık sütü de deneyebilirsiniz.
3. Steam
Buharı solumak ses tellerinizi nemlendirmenize ve iltihaplanmayı azaltmanıza yardımcı olabilir. Sıcak bir duş veya banyo yapmayı veya nemlendirici kullanmayı deneyin.
4. tatlım
Bal doğal bir antibakteriyel ve antiinflamatuar ajandır. Bir kaşık bal almak ses tellerinizi yumuşatmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Tuzlu su gargarası
Tuzlu su ile gargara yapmak boğazınızdaki mukusun temizlenmesine ve iltihabın azalmasına yardımcı olabilir. Bir çay kaşığı tuzu sekiz ons ılık suyla karıştırın ve günde birkaç kez 30 saniye boyunca gargara yapın.
6. Tahriş edici maddelerden kaçının
Sigara içmekten, alkol almaktan ve baharatlı yiyecekler yemekten kaçının; bunların hepsi ses tellerinizi tahriş edebilir.
7. Sesini ısıt
Şarkı söylemeden önce daima sesinizi ısıtın. Bu, ses tellerinizi kullanıma hazırlamanıza ve yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
8. Gerekirse bir doktora başvurun
Ses ağrınız birkaç günden fazla sürerse veya başka endişe verici semptomlarınız varsa bir doktora görünün. Altta yatan tıbbi durumları ekarte edebilir ve en iyi tedavi yöntemini önerebilirler.