göğüs seviyesinde sol elinizi tutun . Şiddetle on bir sayıma elinizi sallayın . Bu sıcak vesol elini gevşetmek için yardımcı olur .
2
birliktesol ve sağ elindeavuç içi yerleştirin . Birlikteiki elinbaşparmak ve parmaklar aynı hizaya getirin . Sol elinesağ elini basın. Sol el ilesağ elinbasıncına dayanacak . Yavaş yavaşsağ elle aşağı doğrusol elini itin vesol eliylesağ elini yukarı itin . Bu egzersiz, sol elin bilek güçlendirir .
3
başparmak ve parmaklar arasında sol elinizle iki golf topları tutun. Parmak ve başparmak birkaç keziki topları döndürün . Busol elinde güç ve dayanıklılık inşa edecek .
4
sol elinde küçük bir lastik top yerleştirin vemerkezitopu ile bir yumruk oluştururlar . Topu 5-10 kez sıkın . Egzersizi birkaç kez tekrarlayın .
5
göğüs düzeyi hakkında bir yukarı pozisyonda sol elini tut . Parmakucubaşparmakucu değene kadar aşağıyaparmağı kıvırın . Dik pozisyonda, diğer üç parmak tutmak . On saniye boyunca birlikteparmağınızı vebaşparmak sıkın . Dik konumaparmağı düzeltin. Orta , yüzük ve küçük parmakları ileegzersizi tekrarlayın .
6
sağ el ilebaşparmak vesol elin parmaklarını masaj yapın. Eğersağ elle masaj gibi kavramasağ eliyle başparmak ve yavaşça çekin . Aynı şekildediğer parmaklarına masaj .