- Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturmak
- Gevşeme egzersizleri
- Bilişsel-davranışçı terapi teknikleri
- Uykusuzluk için tıbbi tedaviler
Kitap aynı zamanda uykusuzluğun üstesinden gelmiş insanlardan kişisel anekdotlar ve hikayeler de içeriyor; bu da onu bu yaygın sorunla mücadele eden herkes için bağ kurulabilir ve ilham verici bir okuma haline getiriyor.