kapalı döngüye uçları ile Satınalma dört uzatma yaylar. Onlar çok baskı alacağım çünküuçları sıkıca sarın emin olun. Bir bitiş egzersiz sırasında paketini ve snap back istemiyorum . Üstünekapalı döngü ilediğer üstüne aşağı biryay ve dizilmişdelikleri yatırın .
2
her tarafta dört döngüler yoluylametal boruyu takın . Metal boru, her iki tarafta , yayların en az 1/2 inç fazla olmalıdır.
3
Uzayyaylar böylece her bir yayın arasında en az 1/4 inçlik bir boşluk vardır veyaylar, metal halkalarmetal tüpler vurdunokta işaretlemek için bir kalem kullanın . Yayları çıkarın ve dosya ya dabahar için bir yuva yapmak için yeterincetüp kesti . Geriyay açıklıktanmetal boruyu koyun veyuvaları ilebiter sıralanıyor.
4
nalburdan 6 -by -1 inç çelik veya diğer sert metal dört düz parçalar alın . Önceden delinmiş metal plakalar en iyisidir , ama aynı zamanda bunları kendiniz inebilirsiniz . Matkap bir delik her iki ucunda 1 inç merkezli .
5
yaylar bağlı değiltüplerinden biri aracılığıyla bir dişli çubuk kaydırın . Her ucundakimetal parçaları koyun ve her iki ucunda fındık ile aşağı kilitleyin . Hat alt deliğine bağlı yaylar ile tüplerin biri . Delik , tüp ve çıkış deliğinden bir metal çubuk yerleştirin.
6
. Iki ucunda fındık koyun aynı şekilde diğer tarafı başlatın. İlk olarak, bir dış levha, boru bir çubuk vediğer dış plaka geçirin. Aynı şekildeyaylar takın. Sıkıcasomunları sıkın.
7
tutmak için köpük ve kavrama bant ile bant o iledış tüp sarın . Eğer sadece inşagöğüs genişletici sınayın. Builk temsilcisi gerçekleştirmeden önce sizi tüketmeden üst vücut çalışmak için yeterli gerilimi vermelidir .