Tırnak büyütme ürünlerindeki en yaygın içeriklerden biri biyotindir. Biotin, B vitamini kompleksinin bir parçası olan suda çözünen bir vitamindir. Karbonhidratların, proteinlerin ve yağların metabolizması da dahil olmak üzere bir dizi vücut fonksiyonunda rol oynar. Biotin'in ayrıca saçları ve tırnakları güçlendirdiği de gösterilmiştir. Bir çalışma, altı ay boyunca günde 2,5 mg biyotin almanın tırnak kalınlığında ve sertliğinde önemli bir artışa yol açtığını buldu.
Tırnak büyütme ürünlerindeki bir diğer yaygın içerik ise kalsiyumdur. Kalsiyum güçlü kemikler ve dişler için gerekli olan bir mineraldir. Ayrıca tırnak büyümesinde de rol oynar. Bir çalışma, üç ay boyunca günde 1000 mg kalsiyum almanın tırnak büyüme hızında önemli bir artışa yol açtığını buldu.
Tırnak büyümesi üzerinde etkisi olduğu gösterilen diğer bileşenler şunlardır:
* Ütü
* Çinko
* C vitamini
* Folik asit
*Protein
Tırnak büyümesine yönelik herkese uyan tek bir yaklaşımın olmadığını unutmamak önemlidir. Bir kişi için işe yarayan şey bir başkası için işe yaramayabilir. Tırnaklarınızın büyümesinden endişeleniyorsanız doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun.
İşte sağlıklı tırnak büyümesi için bazı ipuçları:
* Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yiyin.
* Herhangi bir besin eksikliğiniz varsa multivitamin takviyesi alın.
*Tırnaklarınızı ısırmaktan veya çiğnemekten kaçının.
* Tırnaklarınızı hasardan korumak için tırnak güçlendirici kullanın.
* Ev işi veya bahçe işleri yaparken eldiven giyin.
*Tırnaklarınızın büyümesiyle ilgili endişeleriniz varsa doktorunuza veya dermatoloğunuza başvurun.