dokunmadan önce ellerinizi yıkayın
Antibakteriyel sabun ihtiyacınız olacak endüstriyel takı . Antibakteriyel sabun kullanın ve taze yıkanmış havlu veya kağıt havlu ile ellerinizi kurulayın .
2
bir elinbaş ve işaret parmağı arasındahalter ön boncuk kavrayın .
3
.diğer elinbaş ve işaret parmağı arasındageri boncuğu kavrayın
4
aynı anda yüzünüzden uzak yüzünüze doğruön boncuk veboncuk geri çevirin.
Sayfa 5
haftada bir gerginlik için takı edin .