kaldırmak için en az 30 saniye boyunca antiseptik gargara ile ağzınızı çalkalayın
Daha Talimatları show
halter sterilize
Antibakteriyel sabun
Kağıt havlu
antiseptik gargara zararlı bakteriler . Temiz bir kağıt havlu ile antibakteriyel sabun ve sıcak su ile ellerinizi yıkayın ve kurulayın .
2
dilini dışarı çıkar ve kavrama başka temiz bir kağıt havlu ile sıkıca halter alt boncuk .
3
bardan unscrews kadar ,üst boncuk saat yönünün tersine çevirin , ya dasola diğer elinizi kullanın . Düz aşağı ve dilinizin dışarıçubuğunu çekin .
4
yeni , otoklava halter içerensteril paketi açın . Piercersotoklav koymadan önce barbells hem boncuk kaldırmak , böylece dil yerleştirmeden önceçubuğun üzerine bunlardan birini vida gerekir .
5
tekrar dilini dışarı çıkar ve içinehalter yerleştirin böylece yukarıdan aşağıya delici ,boncuk dilinizin üzerinde durmaktadır .
6
temiz bir kağıt havlu , basın dilinizin karşıüst boncuk kullanma. Eğerçubuğualt çıkan görebilirsiniz yukarı kadar dilinizinucunu işaret .
7
sağaboncuk çevirerekalt çubuğunadiğer otoklave boncuğu takın. Hem boncuk tutun ve dilinizin detakı sıkın zıt yönlerde bükün .