Bale Uzantıları Nasıl Yaparsınız

etkileyici bacak uzatma olması çok aranılan ve bir bale dansçısı kalite için çalıştılar olduğunu. Böyle bir arabesk ya da bir sıçrama gibi temel bale hareketleri yaparken muazzam bacak uzantısına sahip özellikle önemlidir . Böyledansçı yavaş gibi yüksek o olabildiğince bacağını yükseltir bir developpe , gibi bir bale hareket , bir dansçının uzantısı artırabilirsiniz uygulanan o zaman bir harekettir . Iki bacak ve tüm tarafların Uygulama bacak kasları boyunca sizin uzantısı gelişmeye . Uygun bir şekilde bu egzersizler sırasında muhafaza edilmelidir ve 1

barre,bale Standına
Daha Talimatları Göster
Ballet Barre
ihtiyacınız olacak height.Things için feda edilmemeli sol el beşinci konumdabarre ve ayakları üzerinde dinlenme ile .
2

Bend hafifçe sağadoğru diz , ayaklarınızın katılım muhafaza veyerden hafifçesağ ayak yükseltmek . Sağ ayaksol kapısısağ ayak bileği ile işaret tutun .
3

sağ ayağıyla , böylecesağ bacak bir pike şimdidizdirsek artırındışarıdan işaret sol diz .
4

tüm bacak yüksek yükseltmek gibitavanasağ ayak kaldırın . Bacağını tutmak ,ayak ve bacak kaldırma düz , ayaklar sırt düz , çıktı veayak ve bacak kadar sıkışmış kalça uygun formunu korurken bunları kaldırabilir gibi yüksek . Sürece olabildiğince ve sonra yavaş yavaş geri beşinci pozisyonda onları düşürmek onları buraya tutun .
5

bacak onun rahat sınırını karşılaşıncadeveloppe ve tekrarlayın , gibi birçok tekrarlarbacak biraz daha yüksek zonklamak Eğer tahammül gibi . Yavaş yavaş tamamlandığında beşinci konumuna geribacak düşürmek .
6

sağ ayağı veyan , ön ve arkasol bacak geriöniki egzersizleri tekrarlayın ve .