kasten çalışın ve sırayla, ayaklarıyla . Veya slayt - -kat boyuncaayak tam sivri konumuna topuk , ayak tarak kemiği kaldırma ve sonra ayak sen Tendu olarak tarafındançalışma ayağına ifade . Inerken - ayak parmaklarında , metatars ve topuklu yoluyla geri haddeleme - Bu şekilde kendi ayakları yoluyla bir atlamadayerden itmek ve bilinçliyönünü tersine her zaman çalışın. Ayak dikkatli eklemlenmesi onları daha güçlü ve daha düzgün yapma, buzağılarınkasları inşa yardımcı olacaktır .
2
klasik balebirincil özelliklerinden biridir sizin katılım kullanın . ,Kalça soketi bacaklarınızı dışarı dönüm ileri ve dışa doğru iç uyluk dönen ve ayak parmakları üzerinde yönettiği dizlerinizi tutarak aktif konsantre. Sizin bacak uzantıları size potansiyel olarak daha fazla yükseklik vererek hareket daha geniş bir yelpazede daha fazla katılım sonuçları .
3
tam dizlerinizi uzatın ve uzantılarıbacaklarınüst kaslar meşgul . Bilinçli bacak hatları mümkün olduğunca uzun ve şık olmasını sağlamak için her ikidestek ve genişletilmiş bacaklardizler düzeltin . Düz destek diz başarılı birden dönüşler katkıda bir bacak , istikrarı ulaşmanın anahtarıdır .
4
bacak uzantıları düzgün çalışma bacakayak yöneltin. Senin ayak " oraklaşan " - ya da içeri doğru olta - garip bir bacak çizgi oluşturur. Bunun yerine , " kanat " hafifçe dışa ve yukarı doğru genişletilmiş bacakayak olgun , profesyonel balerinbacak hattını elde etmek.
5
çekirdek kas Engage . Yukarı ve mümkün olduğunca bacaklarınızı kapalı vücut ağırlığını kaldırmak için tamamen meşgul karın kasları ile çalışın . " Kaldırma kadar " öğretmen veya koreograf hızlı , karmaşık ayak işi gerektirdiğinde olur sizin altınızda serbestçe hareket bacaklarınızı ve ayaklarınızı bırakır.
6
Streç öncesinde , sırasında ve hemen her teknik dersten sonra . Bu tip yan -yan lunges gibi - - dersten önce , dinamik kesimleri kullanmak güvenlibacak kaslarını ısınmak için . Barre ve başlangıç merkezi iş ayrılmadan önce ,barre üzerinde bir seferde bir ayağınızı koyun vekasları uzatmak ve kalça eklem esnekliği artırmak için kalça ileriye streç . Dersten sonra kalır - bacak kasları sıcak ve esnek zaman - iyice ve yavaşça ayakkalça fleksör , hamstrings , kuadriseps , buzağılar , ayak bilekleri ve kemerler germek için
<. br>