evde ayakkabılar giyin
. Kendi kemerler uymak içinayakkabı zorlayarak , demi - pointe üzerine Rise ve onlarıevin etrafında yürüyün .
2
barre ya da sağlam bir sandalyeningeri bale bakan birinci pozisyonda durun. Geri ellerinizlebarre veya sandalyeyi kavramak sağ dizinizi bükün ve demi ve daha sonra tam pointe için sağ ayağını yukarı basın. Zemin veayak kutununüstünden ayağınızın üzerindenarkın ayak parmakları basın . Sol tarafta tekrarlayın .
3
bale barre ya da sağlam bir sandalyeninarka bakan paralel birinci pozisyonda durun. Barre veya sandalye arkasını kavrayın. Demi - nokta ve daha sonra tam - pointe üzerine bastırın . Daireye demi - pointe tam - pointe çalışan ,ters yöne döner. Yavaş , bilinçli bir şekilde 10 ila 15 kez tekrarlayın .
4
biri sapınınorta bölümünü kavrayın . Tuvalyapıştırılmış katmanları gevşetmek veayakkabı sessiz ve daha esnek hale getirmek içinzemin karşıayak kutusununalt patlama . İkinci ayakkabı ile tekrarlayın . Ellerinizle
5
Grip, bir parmak kutusununkenarlarını . Yavaşçayüzeyin altında yalan tuval ve tutkalkatmanları yumuşatmak içinkutununkenarlarını masaj . İkinci ayakkabı ile tekrarlayın. Eğer sert bir kutu isterseniz bu yordamı kaçının .
6
Bir ayakkabınınincik kavrayın . Yavaşça ileri geri size Releve üzerinde olduğunda kıvıranalandaincik bükün . İkinci ayakkabı ile tekrarlayın .
7
alkol veya su içinde bir pamuk batırın vefazlalıkları sıkın. Eğer ağrı veya rahatsızlık yaşamaya eğilimli olduğu yerlerde dayalı , yumuşatmak isteyenayak kutusunun içine hangi alanı belirlemek . Ayak kutunundışınagelen alan bulmak ve onu yumuşatmak içinnoktaya hafifçepamuk dokunun .