Bale sakatlığının rehabilite Nasıl

sakatlığının etmiyor &# x2019 t bir bale dansçısı olarak kariyerini bitirmek zorunda, ama bunu dikkatle izlemek gerek bir şeydir . Diz ve kalça : iki eklem arasında doğrudan çünkütopal vücudunuzun üzerinde çok hassas bir nokta. Eğer hamstring zarar zaman ,alanda sık sık şiş veya kızarmış olacaktır . Bu biraz zorrehabilitasyon süreci yapabilirsiniz . Eğer bale dans sık hamstring kasları kullanmak yana , you Daha Talimatları 1

Göster
Rest
zamana ihtiyacım olacak yavaş yavaşkasları rehabilite ve stretching.Things odaklanmak gerekir

ağrı veya sıkılığı hissetmeye başladığınızda egzersizleri yavaşlayın. Yaralanmaiyileşme sürecini yavaşlatabilir önce yaptımaynı rutin kullanmaya devam .
2

istirahathamstring kas . Birçok dansçılar
3

Streç . Yararlı iyileşmek için vücut zaman vermek , kapalı bir kaç gün sürebilir bulmak ve bir doktor veya eğitmen tarafından reçete egzersizleri ve rutinleri kullanarakkas güçlendirmek . Sen şeyler yavaş ve istikrarlı almak istiyorum .
4

kaslardagücünü artırmak için farklı teknikler kullanın. Birçok doktor bunoktada çok fazla baskı koymadanalanı uzanıyor çünkühamstring rehabilite için bir yol olarak yüzme önerilir .