beş pozisyonda herhangi bir Plié gerçekleştirebilirsiniz rağmen, ilk pozisyondan öğrenmek için en kolay yoldur . Sizin topuklar birlikte olduğunda birinci pozisyon ve ayak parmakları dışa açılır . Böylece alt sopa olmaz ve düz ve omuz geri geri tutmak altında sıkışmış kalçanızı tutun . Bir elBarre veya duvara olmalı vediğer birinci konumda olmalıdır . İlk pozisyon kol hafifçe dışarıdirsek ile , parmaklarınızın omuz yuvarlak , aşağı . Elinizpelvis yakın olmalı ve parmaklar hafifçe kıvrılmış olmalıdır .
2
demi - Plié için , hafifçe dizlerinizi bükün. Yine , sizin alt dışarı yapışmasını sıkışmış ve olmadığından emin olun . Eğer dizlerinizi bükün olarak, kolaynı eğriyi tutmak , ancak göğüs yüksekliğe kaldırması gerektiğini
3
Basınzemine sizin topuklar .; Onları yukarı kaldırın izin vermeyin . Senin ayak üzerinde dizlerinizi tutun .
4
toprağa topuklarını iterken sizin çekirdek ve uyluk kullanarak geri, ilk pozisyona kendinizi çekin. ,Yan dışarı kol getirinkoluna hafifçe bakmak ve daha sonra ilk konumuna geri getirmek veorta başını dönmek .
5
birinci pozisyondangrande - Plié için, topuklar yerden gelecektir . , Derinden Dizlerinizi bükün dışarı yapışmasını kalçanızı önlemek için altında çekti ayak parmaklarında ve kalça doğrultusunda dizlerinizi tutarak . Kalça , diz ve topuk arasındakiboşluk bir elmas şekli yaratacaktır . Silahdemi - plie
ile aynıdır