1. Adım: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde başlayın ve ağırlığınız her iki ayağa eşit olarak dağıtılsın.
2. Adım: Sol ayağınızı yerde tutarak sağ ayağınızla öne doğru adım atın.
3. Adım :Ağırlığınızı sağ ayağınıza verin ve sol ayağınızı yerden kaldırın.
4. Adım :Sağ ayağınızın üzerinde zıplayın ve aynı zamanda sol ayağınızı sağ ayağınızla buluşturun.
5. Adım :Sağ ayağınızı yerde tutarak sol ayağınızla geriye adım atın.
6. Adım :Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ ayağınızı yerden kaldırın.
7. Adım :Sol ayağınızın üzerinde zıplayın ve aynı zamanda sağ ayağınızı sol ayağınızla buluşturun.