Genel bir kılavuz olarak burada 150 kiloluk bir kişi için dans ederek saat başına yakılan kalorilerin tahmini yer almaktadır.
- Düşük yoğunluklu dans: balo salonu veya swing dansı gibi, saatte yaklaşık 250-350 kalori yakar.
-Orta yoğunlukta dans: salsa, çizgi dansı veya ılımlı hip-hop gibi aktiviteler saatte yaklaşık 350-450 kalori yakar.
-Yüksek yoğunluklu dans :Zumba veya fast hip-hop gibi, saatte 450-650 kaloriye kadar yakılabilir.
Bu rakamların sadece tahmin olduğunu ve yaktığınız gerçek kalori miktarının değişebileceğini unutmamak önemlidir. Kondisyon düzeyiniz, kas kütleniz ve dans ederken yaptığınız belirli hareketler gibi faktörler de yakılan kalori miktarını etkileyebilir.
Kalori yakımınıza ilişkin daha doğru bir tahmin elde etmek için dansınızın yoğunluğunu ölçmek üzere bir kondisyon takipçisi veya kalp atış hızı monitörü kullanabilirsiniz.