İlk pozisyonda, ayakların topuklu dokunaklı sizin için rahat olarak dışa kadar işaret olmalıdır . Sizin topuklar dokunmayın , bunlar mümkün olduğunca birbirine yakın olduğundan emin olun . Bu pozisyonda , ayak tabanı ve tüm ayakyere düz olmalıdır . Kolların yaklaşık sizin ve parmaklarını önünde 1 inç hafif içe sivri elinizle rahat olmalı .
İkinci Konum
İkinci pozisyonda , ayaklarınız hala gerektiği dışa işaret ama senin topukları arasındaki ayağınızın yaklaşık 1-1 /2 uzunlukları bir mesafe olmalıdır . Kollarınızı yaklaşık omuz yüksekliğine kaldırdı veyanlarına açılmalıdır . İlk kolay bir geçiş için ikinci , yukarı kaldırma kollarını ve daha sonrayanlarına yayıldı . Ellerin ileriye dönük olmalıdır ve parmaklarınızı rahat .
Üçüncü Pozisyon
Üçüncü konumda , ayaklarınızıdiğer ve ayak parmakları arkasında biri ile birlikte dışa dönük . Ön ayaktopuk ayak size gerikemer ya da merkez dokunması gerekir . Geri ayak ile aynı taraftakol ikinci konumda olduğu gibi düz bir şekilde olmalıdır. Eğer parmaklardiğer tarafa vücudun genelinde işaret ile diğer kol önünüzde kavisli olmalıdır . Bir götürdü pozisyonda yukarı hafifçe bakacak şekilde bükülmüş kolel var.
Dördüncü Pozisyon
dördüncü pozisyonda,diğer önünde olan bir ayağı olmalıdır aralarında bir foot uzunluğu yaklaşık olarak bir mesafede uzanmaktadır. Sizin parmak uçlarınız dışarıya kadar rahat olduğu belirtilmelidir . Doğrudan başınızın üstünde geri yürüyerek aynı taraftakolu kaldırın . Senin elin ve parmaklarınavuç vücudunuzun doğru içe dönük olmalıdır . Diğer kol ikinci konumda olarak düztarafında dışarı olmalıdır .
Beşinci Pozisyon
beşinci pozisyonda, şimdiye kadarönünde bir ayak olmalıdır diğer hem feetgeri ayak göremiyorum o kadar çok ortaya çıktı . Diğer iyileşmekbir ayak parmakları ve maç gerekmektedir. Bunu gelişmiş değilseniz olabildiğince ,diğer önünde kadarıyla üzerinde bir ayak getirmek . Her iki kol içe dönük ellerinizinavuç içi ile başınızın üstünde doğrudan kaldırdı ve parmaklarını rahat olmalı .