hafifçe dizleriniz bükük Standı . Eğermüzik dinlemek gibidavul ve bas gitar sesleri fark . Vücudunuzundizler yumuşatmak ve vücudun doğalmüziğinatıyor takip istiyor ne fark icar ,dövmek sıçrama sağlayacak . Eğermüzik sıçrama gibidavul ve basseslere sayma 1 , 2 , 3 , 4 ile rahat olsun . Numaraları yüksek sesle başlamak demek , ve bunuasmak olsun , kafanın içinde saymaya başlar .
2
dışında kalça genişliği mesafe hakkında ayaklarınızı rahat durun. Uygulamamüzik1 sayısı üzerinekatta iki ayak tutarak dizlerinizi bükün . Ileri sol ayakiç kemer ile bir futbol topu tekmeleme ---müziğin2 deyince bunu sanki sağ ayak kilo aktarın ve önünüzde Sol ayağını kaldırın .
3
ayakları değiştirerek , bu desen devam edin. Her zaman1 ve 3 Dediğimdekatta iki ayakla her iki dizinizi bükün ve sağ ve sol her zaman arasındaki alternatif , bir defada bir ayağı kaldırın . Sizinle rahat olmak gibi
4
hafif çeşitlemelerini keşfedin bu iki hareket . Örneğin, dizlerinizi bükün olarak kalça yanlara doğru sallanmaya izin verir. Veya öne uzanan yerine, ayakta bacak arkasına kaldırdı ayak koymak .
" Tek Kelebek "
5
( kalça genişliğinden daha geniş ) geniş bir duruş ile bul ayak parmakları hafif dışa işaret etti. Aynı anda sol ayaktopun üzerine gelip duruşortasına doğru sol diz açmak gibi1 sayısı üzerinde , sağ ayak içine vücut ağırlığının en koymak . Sayfa 6
Let
diz döner ve dışarı ve2 deyince , orijinal duruşu dönen ,yere geri sol ayağınızı koyun .
7
Bu asmak olsun bir kez taraflar arasında Alternatif ve diz ile hareket . İlk sonrasağ ayaktopa süresağ diz döner ,sol ayaktopa süresol diz döner . Sizin ayakta bacak ( döner değilbacak ) üzerinde vücut ağırlığının çoğunu destekleyerek istikrarlı kalır .