ayak hakim kadar sizin kollarınızı yanlarda bırakın . Ilerisağ ayak Adım
2
. Senin ayaklar omuz genişliğinde ve aralarındaki dağıtılanağırlık akşam başlayın vesağ ayaktopaağırlığını koydu . Gerisol ayakağırlık Shift vesol yanında arkasağ ayak getirmek .
3
sol ayaktopu üzerinde ağırlık koyarak , arkasındasol ayak adım. Sağ ayak geri kilo kaya vesağ yanında arka sol ayağını hareket ettirin.
4
adımlarla konforunuzu arttırmak hızlandığını ,adım kombinasyonu tekrarlayın .
5
kalça ve kol hareketleri ekleyin. Eğer ileriyedoğru adım ayak yaparken ,sağa kalçalarınızı sallamaya . Sol ayak geriye adım zaman ,solkalça salıncak . Kollarınızı bir açıyla bükülmüş olan ,ayak hareketleri ile zaman eş zamanlı olarak omuzlarınızı haddeleme , vücudunuzun önünde silah ile küçük daireler yapmak .