Bir Chippendales Vücut Nasıl Gidilir

striptiz olarak lanse bir all - erkek revü olan "Ultimate Girls 'Night Out . " Bir siyah papyon biraz daha fazla giyerek sahneye dans onların kas organları bilinen , çekici adamlarından bir grup bulunmaktadır . Gösteridünya çapında 25 ülkede gerçekleşir , ancakamiral gemisi performans düzenli Las VegasRio All Suite Hotel and Casino oluşur . Chippendales dansçılarınünlü erkeksi görünümü benzer organları ulaşmak için her yerde erkekleri ilham kaynağı olmuştur . Kolay olmasa da , erkeklerparlak , çıplak göğüslü striptiz çalışkanlık ve kararlılıkla bakmak alabilirsiniz . Talimatlar 1

Sağlıklı yiyin ve bol su içmek
. Bu, gereksiz yağ ve şeker kesmek ve kepekli tahıllar , meyve , sebze ve yağsız et yapışmasını anlamına gelir . Bir ücret karşılığında , örnek yemek planları almak için Erkekler Fitness dergisi , tam bir beslenme programı indirebilirsiniz .
2

hareketli Get . Eğer kilolu bir kişi olarak dışarı başlıyor iseniz kaslarınızı aracılığıyla göstermeye başlayacaktır önce , bu ekstra yağ kayması gerekir . Daha fit olmak gibi bir saat artan kardiyovasküler egzersiz 30 dakika 3-5 gün bir hafta ile başlayın .
3

Bazı gücü eğitim içinspor salonu Hit . O Chippendales göğüs almak için ,bench press , daldırma ve itmek gibi egzersizler içerir . Yanı sıra bacaklar , kollar ve karın bölgesi için egzersizleri birleştirin . Her set içinağırlık veya tekrarları artırarak , her egzersiz iki üç set yapın .
4

aşırıya tarafındanspor salonunda yakmayın . Eğer işleyebilir daha fazla kilo ya da tekrarlar yapmak için çalışırsanız bir yaralanma ile sonuna kadar muhtemeldir . Örnek egzersiz rutinleri içinKaynaklar bölümüne bakın. Sonuçları görmek için başlayana kadar
5

diyet ve egzersiz eğitim rejimi için sopa . Bu, en az altı ile sekiz hafta sürebilir , ancak tutarlılık ve özveri ile sonunda bir striptiz dansçıfiziği inşa edecek .