biraz daha geniş omuz genişliğinde yanlarda gevşek asılı silah ile ellerinizle Standı .
2
sağa , ileri kalça Pop , arkasında vesola . Kalçaların ve vücut sağlam ve temiz , her yön noktasını vurmak gibi hız kazanıyor tekrarlayın. Korumak için ideal bir hızritmi ile zaman içinde vemüzik yener .
3
yerine doğal olarak hareket akışını yapmak için haşhaş her yönlü noktasına kalçanızı Glide ve bir sıvı haline hareket . Kalçaların üst üste çevrelerde hareket edilmelidir .
4
kalça çevreleri ile zamanla ince omuz rulo ekleyin. Bir seviye değişikliği için hazırlık Dizlerini derin bükün. İsterseniz kafasının ön ve karşısında ellerinizi ve kollarınızı kaldırın . Buhareketin içinde kolları ve omuzları daha meşgul yardımcı olacaktır .
5
Dizlerinizi bükün derin bir bodur veya Plié içine kalça ve omuz haddeleme devam ediyoruz. Yere dokunmadan olabildiğinceyere yakın olarak git .
6
, kalça Pop senin kamburunu ve ayakta dönmek için göğüs rulo .
Hip Pop
7
yanlarda ayaklar omuz genişliğinde , dizler hafif bükülmüş ve kollar ile Standı .
sonraodanınönüne kalçanızı Thrust
8
geri deodanınarka arkanı haşhaş .
9
müziğinritmi ile sırayla kadarhareketi tekrarlayın .
10
senin önünde kollarınızı ve ellerinizi kaldırın vehaşhaş hareket devam ederken Dizlerini derin bükün . size toplayabilecek gibi bir squat gibi derin olana kadar
11
alt gidin. Kalçanızı Rulo ve ayakta durma pozisyonuna dönün gibi bacaklarınızı gerin .