Kalça itme, ağırlık ekleyerek, tekrar sayısını artırarak veya hareketin tepesine duraklamalar ekleyerek daha da zorlaştırılabilecek zorlu bir egzersizdir. Yaralanmayı önlemek için uygun form ve tekniği kullanmak, vücudu dinlemek ve ağrı hissedildiğinde durmak önemlidir.
Kalça itme, kalça kaslarını ve kalça fleksörlerini güçlendirmek isteyen herkes için değerli bir egzersizdir. Aynı zamanda atletik performansını artırmak veya kilo vermek isteyenler için de harika bir egzersizdir.
Kalça itişinin faydalarından bazıları şunlardır:
* Kalça kaslarında ve kalça fleksörlerinde artan güç
* Geliştirilmiş atletik performans
* Yaralanma riskinin azalması
* Artan kas kütlesi
* Geliştirilmiş duruş
* Sırt ağrılarının azalması