1. Durdurmak : Dizleriniz bükülüyken, önce bir ayağınızı, sonra diğer ayağınızı yere vurun.
2. Atlamalı :Her iki ayağınızın üzerinde aynı anda yukarı ve aşağı hareket edin.
3. Kilitleme :Vücudunuzun alt kısmını (ayaklar ve dizler) sabit tutarak ağırlığınızı hızla bir ayağınızdan diğerine kaydırın.
4. Kayma :Ayaklarınızı birbirinden ayırın ve tekrar birleştirin.