* Gelişmiş kardiyovasküler sağlık: Hip hop dansı, kalp atış hızınızı artırmanın ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" dergisinde yayınlanan bir araştırma, hip hop dansının saatte 400 kaloriye kadar yakabildiğini ve aynı zamanda kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabileceğini buldu.
* Artan kas gücü ve esneklik: Hip hop dansı kas gücü ve esnekliği geliştirmenin harika bir yoludur. Hip hop dansında yer alan hareketler, bacaklar, kollar, göbek ve sırt da dahil olmak üzere vücuttaki tüm ana kas gruplarını çalıştırır.
* Gelişmiş denge ve koordinasyon: Hip hop dansı dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Hip hop dansında yer alan hareketler kaslarınızı ve eklemlerinizi koordineli bir şekilde kullanmanızı gerektirir, bu da genel dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir.
* Daha az stres ve kaygı: Hip hop dansı stresi ve kaygıyı hafifletmenin harika bir yolu olabilir. Dans ettiğinizde vücudunuz, ruh halinizi artırıcı etkileri olan endorfin salgılar. Hip hop dansı aynı zamanda zihninizi endişelerinizden uzaklaştırmanıza ve şimdiki ana odaklanmanıza da yardımcı olabilir.
* Artan sosyal etkileşim: Hip hop dansı yeni insanlarla tanışmanın ve yeni arkadaşlar edinmenin harika bir yoludur. Hip hop dans dersleri genellikle her yaştan ve her kökenden insanın bir araya gelip öğrenebileceği, dans edebileceği ve eğlenebileceği sosyal ortamlardır.
Hip hop dansına ilişkin güvenlik hususları
* Dans etmeden önce ısının: Dans etmeden önce ısınmak yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır. Isınma, koşu veya zıplama gibi hafif kardiyoları ve vücudunuzu tam bir hareket aralığında hareket ettirmeyi içeren dinamik esnemeyi içermelidir.
* Uygun kıyafet ve ayakkabı giyin: Serbestçe hareket etmenize olanak tanıyan rahat, bol giysiler giyin. Ayrıca iyi çekiş sağlayan destekleyici ayakkabılar giymelisiniz.
* Güvenli bir yüzeyde dans edin: Enkaz içermeyen, pürüzsüz ve düz bir yüzeyde dans edin. Yaralanma riskinizi artırabileceğinden beton veya diğer sert yüzeylerde dans etmekten kaçının.
* Susuz kalmayın: Susuz kalmamak için dans öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su için.
* Vücudunuzu dinleyin: Acı hissederseniz dans etmeyi bırakın ve dinlenin. Kendinizi çok fazla zorlamayın.
* Hamileyseniz veya herhangi bir tıbbi sorununuz varsa dans etmekten kaçının: Hamileyseniz veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa hip hop dansına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Bu sağlık ve güvenlik ipuçlarını takip ederek, kendinizi yaralanma riskiyle karşı karşıya bırakmadan hip hop dansının birçok avantajından yararlanabilirsiniz.