* Daha güçlü ve kontrollü hareketlere olanak sağlar
* Uygun hizalama ve duruşun korunmasına yardımcı olur
* Yaralanma riskini azaltır
2. Üst Vücut Gücü
* Atlama ve kaldırma sırasında vücudun desteklenmesine yardımcı olur
* Daha dinamik ve etkileyici kol hareketlerine olanak tanır
*Denge ve koordinasyonu geliştirir
3. Alt Vücut Gücü
* Daha güçlü bacak hareketlerine ve sıçramalara izin verir
* Şoku absorbe etmeye ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur
*Denge ve koordinasyonu geliştirir
4. Esneklik
*Eklemlerde daha fazla hareket aralığı sağlar
* Yaralanma riskini azaltır
* Genel performansı artırır