1. Adım :Ayaklarınız bitişik, kollarınız yanda ayakta durun.
2. Adım :Sağ ayakla öne doğru adım atın ve kollarınızı yana doğru kaldırın, ardından sol ayakla geriye adım atın ve kolları indirin.
3. Adım :Sol ayakla öne doğru adım atın ve kollarınızı yana doğru kaldırın, ardından sağ ayakla geriye adım atın ve kolları indirin.
4. Adım :Sağ ayağınızla öne doğru adım atın ve kollarınızı yana doğru kaldırın, ardından sol ayağınızla öne doğru adım atın ve kollarınızı yana doğru kaldırın.
5. Adım :Her iki ayağınızla ileri atlayın ve ellerinizi başınızın üzerinde çırpın, ardından her iki ayağınızın ve kollarınızın alt kısmına inin.
6. Adım :Sağ ayak ve alt kollarla geriye adım atın, ardından sol ayak ve alt kollarla geri adım atın.
7. Adım :4-6. adımları tekrarlayın, ardından her iki ayağınızla ileri atlayarak ve ellerinizi başınızın üzerinde çırparak bitirin.